SUP – Stand Up Paddle 立式站槳是一種結合衝浪及單槳划行的水上板類運動；近年來在國內、外都非常流行，因為不受場地限制，只要一隻槳和一塊板，只要有水的地方就能享受許多玩法，在專業教練的指導下，短時間就能輕易上手，更是適合全家大小一起的運動！
四面環海，溪流分支眾多的台灣，擁有豐富眾多的 SUP 路線，你一定會好奇哪一條路線最好玩？風景最美？或是熱愛刺激的朋友一定要挑戰的呢？ 不用擔心！Niceday 整理了全台的 SUP 地圖大全，快一起跟著我們划著 SUP 玩遍台灣的水上美景吧！
以下整理：親子、新手、中階和高手挑戰路線，快來看看你是哪一個？
親子路線
炎炎夏季帶孩子出門玩，除了水上樂園、戲水池⋯SUP 會是一項有趣的新選擇！推薦各位爸媽們幾條溫和的路線，沒有海面上起伏的浪花，取而代之的是平靜的湖面、河水，全家都可以在 SUP 站著玩、坐著玩、趴著玩，怎麼玩都可以！
【新北坪林】
坪林親水公園的北勢溪，這裡溪水清澈、水流平緩、周圍山林圍繞，非常適合 SUP 的初體驗，你可以或站或坐或躺或趴，用最舒服的姿勢享受溫暖的陽光，聆聽溪邊的蟲鳴鳥叫，享受漂浮在水中樣的悠閒。還能隨波逐流，飄著飄著，平時工作累積的壓力也就跟著「放水流」啦！
【花蓮鯉魚潭】
鯉魚潭湖水來自於地底湧泉，所以終年清澈，而且環境優美如畫，環境與水質均保持良好，優美的景色吸引許多遊客來此，為台灣東部與太魯閣等風景區為知名的旅遊勝地。
除了騎單車、賞花賞鳥、享受大自然的芬多精外，現在來到這還多了一項新選擇！
用 SUP 可以最貼近鯉魚潭 ，從湖外划到湖心，可以從不同的角度欣賞山巒和湖水，讓你悠遊在鯉魚潭的碧海藍天之中的同時，更能感受到它恰到好處的優雅！
【南投日月潭】
台灣著名的觀光景點 – 日月潭，早期遊覽日月潭方式不外乎就是搭乘遊艇環湖、開車暢行環潭公路，近年來新增了許多觀光設施，像是環潭自行車道、高空纜車等活動，都可以一覽日月潭美麗風光。
而現在日月潭又多了一項新選擇，那就是「立式划槳體驗 SUP」。輕輕柔柔的划行於水域遊憩區域，邊划邊欣賞美景，甚至您也可以在板子上做些簡單的伸展或瑜伽，在這遠離喧囂吵雜與人潮擁擠的碼頭市集，旅遊就是該這麼舒服。
新手路線
其實許多人都會有疑問：「身為獨木舟及 SUP 的新手，應該先從哪個項目入門呢？」 對此，小編請教了專業的水上教練，由於獨木舟的抗浪程度較佳，平衡相對也會較好，建議初學者們可以先從較不受波浪影響的獨木舟上手。
但對自己的體力、平衡感有把握，或是想追求掉到水裡、享受沁涼的新手們，也不用卻步！只要避開海上 SUP，從不受海浪影響的區域（除了海上都可以）小試身手！再往進階路線挑戰～
【新北福隆】
蜿蜒川流過東北角海岸聚落、公路的雙溪河，不只水面平靜，獨特的沙灘內河地形，更擁有豐富的生態！
首次出征的 SUP 體驗，若是來到雙溪河，不只簡單好上手，還能與周遭的鳥兒魚兒的近距離接觸，有機會還可以參加一些生態導覽的活動，認識台灣豐富的生態。
【花蓮東海岸】
美麗的花東海岸，一直是大家心目中最美的海岸風景，這次不要只是在海邊走馬看花，跟著在地的東海岸山水達人，一起來趟東海岸私房景點、海岸公路一日遊！
除了參觀東海岸最不能錯過的必踩點之外，教練還會帶著各位到當地人才知道的 “溪流秘境” 體驗 SUP！秘境位於溪流的中下游，並不會到海上划行，就算是新手也能邊划邊欣賞美景！
【屏東墾丁】
說到水上活動，怎能不提墾丁呢？但這次不是要帶大家去擁擠的觀光景點，而是介於後壁湖出水口與貓鼻頭風景區中間海域，人稱 “小峇里島玻璃海” 的秘境天堂！
玻璃海的三面被巨大珊瑚礁岩包圍，水域較淺、海浪不大，清澈的海水更吸引不少的浮潛愛好者前往，在秘境海域划 SUP＋浮潛，親身感受墾丁秘境的美好！
中階路線
新手路線不夠看？！恭喜你晉級了！開始往海面前進的中階路線，伴隨而來的是起伏的浪潮，不穩的板，來～踩穩開划囉！
【基隆海域】
你家附近就可以玩 SUP，超方便的基隆，從台北過去有超多交通工具，一日來回也 ok，就算玩完 SUP 還可以去附近北海岸逛逛，不只海上玩、路上玩，還可以去基隆廟口吃美食！
【宜蘭賊仔澳】
南方澳是個曾有輝煌年代的小漁村，其美麗的沙頸岬地形更是著名的景點。這次的航行的區域－賊仔澳，便位於豆腐岬風景區和內埤海灘之間，因早期經常有海盜及偷渡客在此上岸，故得此名。
海灣內海況穩定，不用怕暈船，能一次將東海岸美麗的岬灣地形收攬眼底，非常推薦親子同遊，創造家人的共同回憶。
除了划獨木舟和享用新鮮的海產外，還推薦您徒步橫越跨海大橋，悠閒地在橋上觀賞海景，也可造訪香火鼎盛的金媽祖廟，祈求闔家平安並體驗在地文化。
【宜蘭烏岩角】
東澳為蘇花公路南下的第一個休息點，素來以美麗的東澳灣及粉鳥林豐富的魚貨著稱。夏天海況穩定的季節，東澳灣適合喜歡玩獨木舟的朋友們前來造訪。
乘著太平洋的海風，穿過東海岸最大的萬年海蝕洞。從開闊雄偉，到奇峭驚險，最後登上無人祕境的烏岩角沙灘，聽著海浪的聲音，忘卻塵世的雍擾。幸運的話，還能在海上享受台灣東岸特有的太平洋日出。
【澎湖無人島】
在沁涼海水的沙灘上，與魚群共進晚餐，享受海上夕陽下的浪漫彩霞饗宴觀星賞月，在無人島上等待太陽在海的彼端緩緩升起，驚嘆變化莫測的瑰麗色彩，見證海與天融為一體的那一刻！
日落之後，與三五好友一同夜划 SUP，季節之時，還有機會在海平面上欣賞藍眼淚！
高手挑戰路線
各位 SUP 好手們！高手挑戰路線，怎麼能不插旗挑戰呢？站立在海平面上乘著浪花，隨著海水起伏，感受大海的壯觀及生命力呀！
【金山燭台嶼】
燭台嶼，又稱為夫婦石，是北海十二景之一，本為金山岬的一部分，後因板塊運動與海風侵蝕，形成兩座石柱形的礁石，遠遠看來就像海中矗立的兩座燭臺，是台灣新北市金山區海上的奇景。
燭台嶼同時也是鳥類的棲息點，許多海鳥棲息在此，是賞鳥的好地點！在峽灣岸邊則是平常不容易到達的神秘沙灘，讓我們一起划著獨木舟探險去吧！
【花蓮清水斷崖】
台灣花蓮清水斷崖位於清水山東側，自蘇花公路和平至崇德之間，綿延 21 公里 。其中清水山東南大斷崖尤其險峻，絕壁臨海面長達 5 公里，在這裡還可以欣賞太平洋海天一色，山海對峙，以及海岸呈現多層次的藍色驚艷。
這一次您將拿起槳，在蔚藍的太平洋上盡情展現輕功，唯有從這個視野，您才能夠參與斷崖與浪花的激情。
【屏東小琉球】
小琉球什麼沒有，海龜最多！令人印象深刻的自然美景以及豐富的小琉球生物組織，從熱帶魚、五顏六色珊瑚礁到巨大的綠蠵龜。如果你來小琉球卻只騎車環島太可惜了，唯有從海洋認識小琉球，才能真正認識這片海洋天堂的美麗。
出遊前小叮嚀
1戴眼鏡者的朋友，須攜帶有固定眼鏡的眼鏡帶、圓盤帽需有帽繩；可著固定不會掉的套鞋、運動涼鞋或布希鞋
2建議穿著排汗快乾衣褲和運動鞋，擔心曬傷的朋友則可穿長袖、長褲為佳（潛水衣、衝浪衣、瑜珈褲都可以），但就不要穿棉質或牛仔褲等易吸水質料服裝，以免下水後過重很難跳回獨木舟上
3在較長滑行時間的行程中，也請做好防曬措施，可以攜帶毛巾、遮陽帽、防曬品等，並準備充足水分
4每個美景都是台灣的珍貴秘境，活動期間製造的垃圾結束後也請自行帶走，讓其他人也有舒適乾淨的環境唷
5活動中切記要聽從教練的指示，才能在旅程中玩得安全又盡興唷