凌晨03:30！不是才剛睡著嗎，真不想起床啊，凌晨03:30在洄瀾窩一樓，集合出發好野人停車場真是太折磨人了，還是趕快動作吧。換上泳衣再套上外衣，由於SUP活動過程會全濕，我們再多帶了一套換洗的衣物，這當然包含內衣褲，現場會有簡單沖水及更衣空間，為了環境好，沐浴用品就免了。
體驗SUP立槳前預備動作
▲ 好野人停車場前集合
教練經驗豐富，對於當天是否能出團都會提前告知，也因在海上時間較長，約2小時，如果會暈船可於出發前半小時吃暈船藥，免得掃興；藥效約可維持6小時，但也會依個人體質而異。
▲ 布簾後方為廁所，如有需要使用可與教練反應
▲ 手機、鑰匙等貴重物，可交給教練放置箱子內保管
以聯絡人為代表攜帶手機、少許現金，待SUP活動開始時交由教練保管。SUP活動於崇德海灘進行，集合地點於好野人獨木舟SUP停車場（可使用Google Map定位），選擇自行前往，如不想開車，也可在報名時向好野人加購花蓮市來回接送服務。
▲ 充氣板SUP，聽教練說這板子可比硬板SUP輕呢
▲ 提倡環保，請自行攜帶水壺，出發前放置好野人幫大家準備的小背包裡
黑暗暗，來到好野人獨木舟SUP停車場，著裝前空地，人員已經將充氣板SUP，及硬板SUP放在前方，先是基本講解：待會SUP充飽氣，每個人以側身抓起SUP，夾穩在腋下，另隻手拿槳，走往崇德海灘；一組也派個代表領取頭燈，這是為了照亮往海灘的路來使用，至於後背包，教練也會在確認每位成員，是否正確著救身衣，在發給代表，確保參加者在海上欣賞山海壯闊，補充足夠的水分。
SUP立槳操作教學
終於費盡力氣，將SUP立槳扛到崇德海灘，對女生而言真的是很重，如果提不動可與隨行教練反應，請求協助；抵達海灘時間已接近清晨5點，教練野獸開始一步一步教學，如何操作SUP，又有哪些特別需要注意的事項。
▲ 跪式划行
▲ 手在頭頂筆六，將握把提升至此位置，槳面朝內划行
以SUP中間提把為中心，這位置可讓身體達到最平衡狀態，SUP可以用三種姿勢划行，坐姿、跪姿、站姿；拿槳的方式，首先伸出手筆個六在頭頂，將槳的手把調整到這位置，完成之後握槳的姿勢與身體呈直線，凹面朝內，為往前划行，反之則是倒退。
▲ 在海上可躺著，將划槳正確平放
▲ 如果不小心落水，可以靠在SUP側邊，扶著板子將身體用力撐起，回到板上
如果要轉彎呢，那就看要轉哪個方向，左轉就在左邊以畫大圓方式轉彎；划槳板到海上時，務必伸進海裡，划行才更有力前進。等到出海，想在海上休息、拍美照可要把槳以凹面朝上擺放，免得不小心壓壞。
SUP立槳出海，這些細節可注意
差不多時間了，教練會一個一個帶出海，來到海邊也是比較有難度的浪區，只要越過這出去到海上一切就沒問題；教練先會觀察海上狀況，跟他在海浪區，大浪來要退確實同步進行，就不會站不穩而吃水；看準教練每個動作跟聽從指示，就會只在上板時身體濺到海水，不至於全濕。
由於海況都不一定，提醒戴眼鏡，或攜帶防水手機、運動相機者務必做好這方面準備，掛好繫繩，免得出海時，或各種情況被沖走；用來保護不小心落水時的划槳板繩，以慣用手，左撇子就綁於左腳，右撇子則在右腳，建議留空隙減少跟皮膚摩擦，可能帶來的不適感。
SUP探索吧，海上各種美景
▲ 陽光漸漸升起，海上滿滿水上活動人潮（照片由好野人團隊提供）
▲ 這天海況良好，風平浪靜的，隨手就能捕捉到美照（照片由好野人團隊提供）
好野人海盜教練，在看過每個參加者成功出海後，會集合在某區塊，盡可能與其他團分開，是好划行的地方，等待太陽升起為大家拍照；這時無論想跳水的，或擺出美美姿勢，都有教練用防水相機、gopro，及防水手機幫忙捕捉。
▲ 當天共有14人參加，每團限定20人，額滿為止（照片好野人團隊提供）
▲ 海上迎晨光（照片由好野人團隊提供）
清晨6點在海上太陽才漸漸升起，氣溫不高，不時的海風吹來都很舒服，可能當天有著不吸水薄外套，不覺得冷，當然大家還是可以依個人體質著裝，只要輕便也不是吸水材質，沒有侷限。
▲ 划累了就稍稍休息，吹著太平洋捎來的涼風，看大山壯闊（照片由好野人團隊提供）
遠遠看著整片大山，雄偉的在眼前，這刻真的用震撼還不足以言語，我們還希望體力或教練允許的情況往大清水斷崖，一窺更壯麗景色；但不常運動的身體，好像在說著手臂酸了，這下隔天應該會全身酸痛；在海上時間也過了一個半小時，是差不多該上岸了。
SUP由教練帶領上岸
越靠近海岸邊，越是危險，在這浪都是最大的；四名教練會先行上岸，在看過海岸邊浪況後，一個一個在聽教練指揮再動作，當浪準備朝岸邊去，這時就奮力划，就算順利下划槳板，當下波海浪準備打上岸，還是不能掉以輕心，教練怎麼指示就怎麼做。
▲ 參與人數15人，即有1位體育署開放水域救生員隨行，並有2位助理指導員；15人以上有2位救生員並有2位助理指導員
上岸了，大家看是要帶著SUP回到停車場，簡單清水沖洗，換上乾淨衣物，或是短暫在海灘拍美照都行；不過有加價接送服務，還是需等全員到齊在返回原出發地。
整體來說SUP立槳是個需獨立完成的體驗（兩人也可以總重不超過110公斤進行），熟悉了划槳板，就會比較放鬆，甚至躺在板上享受徜徉大海的滋味，不困難，只需留意體力，還有留意身邊動向，初學者也能習慣上手。
體驗行程：SUP立槳探秘-小清水斷崖拂曉團 ▸活動內容
地址：花蓮市水源街79巷8號
電話：03 833 2472
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【關於作者】
Jamie慢森活
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