【小宅食袋】我不運動，我57kg變47kg，跟著小宅一起衝破減脂28天停滯期 ，沒有瘦不了的事。

【小宅食袋】跟著小宅一起衝破減脂28天停滯期 ，沒有瘦不了的事。

我想開始挑戰小宅食袋28日冷凍餐，

是因為之前我看了一個英國的節目，

就是讓胖子和瘦子互換飲食，

結果有意想不到的結果。

就是瘦子長胖了4公斤。

而胖子瘦了超過8公斤。

我很懶得動，

但是我想要瘦下來，

運動絕對是瘦身的輔助，

這個我知道無庸置疑，

但是真正能瘦的關鍵就在於每個人，

每天都吃了些什麼?

有沒有新陳代謝，

這個才是關鍵。

如果朋友們你也和我一樣想要瘦超過10公斤。

我們繼續往下看 ，

看我吃了什麼?!

Day1

執行減重計畫的第一餐，

就是要抓住無油料理的概念，

再搭配足夠份量的澱粉+蔬菜。

小宅食袋

28日冷凍餐

官網： https://bit.ly/2Zvew8W

粉絲頁： https://www.facebook.com/pocketcuisine33/

但是我懶得煮飯，

我也懶得運動，

現在胖到懶得呼吸，

所以我直接網購小宅食袋。

早餐 雙色地瓜+綜合蔬菜

想要瘦，也要瘦的健康，

攝取足量蔬菜有控制體重、促進排便、抗老化、增強免疫力等好處。

所以蔬菜是絕對不能缺少的。

小宅食袋非常的方便，

只要從冷凍庫拿出來，

不需要解凍，直接放進微波，

馬上就可以吃了!

午餐是茄汁肉醬+糙米飯

今天午餐，

因為我剛好要外出，

所以直接把午餐放在微波保鮮盒，

這樣外出一樣很方便。

糙米，在日本被稱為玄米，有白米所沒有的營養，

像是預防口腔發炎的的維他命B2、防止細胞老化的維他命E等等。

我當初選擇用小宅食袋當作我的減肥餐，

也是因為先看過菜單 ，

覺得真的搭配的很健康。

雞鴨魚肉都有，但是低卡少鹽少糖，

啟動甩肉計劃，但是我什麼都不用做，

我只需要把東西吃完就好了。

沒錯就是這麼簡單!

晚餐 香酥蝦鬆拌飯

這個飯，

其實很好吃，

吃起來的味道像是少油少鹽的炒飯。

可以聞到很香的米飯味道，

雖然是冷凍餐，

但是冷凍過的米飯微波之後的口感，

雖然沒有剛煮好的飯那種Q彈，

但是有一種綿密感和香味，

我覺得這樣的甩肉菜單，其實很棒了!

Day2 早餐 雙色地瓜+綜合蔬菜

每天一定要持續吃新鮮蔬菜，

因為蔬菜純天然色澤和豐富纖維質是幫助新陳代謝最主要的小幫手。

Day2 午餐 茄汁肉醬+糙米飯

昨天吃了一餐糙米飯，

我今天午餐已經有點期待了，

我發現糙米微波之後，

其實並不影響它的口感，

而且很有嚼勁。

茄汁肉醬的油味很低，幾乎沒有油膩的感覺，

但是搭配上糙米飯又覺得非常剛好，

不會覺得太過於乾，

其實很好入口，

有些人為了想減肥，

禁食的非常辛苦，

我覺得這樣的菜單搭配，算是很幸福的了!

Day2 晚餐 玫瑰不油雞+三杯菇菇

小宅食袋的菜單晚餐有時候會有兩款菜色，

其實我為了少量多吃，

這樣可以縮短飢餓感的時間，

同時也會讓自己在睡前不會想再吃東西，

我會把晚餐分開來吃。

玫瑰不油雞有滿滿的一隻雞腿，

可以感受到有淡淡的雞油的口感，

但是不會有調味料的油膩感。

搭配一些紅蘿蔔和小黃瓜，

口感是清爽的，

一隻雞腿的量大概可以有6~7分飽左右，

甩肉餐最主要的就是不要把自己撐得太飽。

大約過了2個小時之後，

我微波了三杯菇菇來吃，

因為間隔了一段時間，

所以胃也不會太撐，

感覺身體很輕盈，

口感也不錯，

香菇即使微波之後也都還滿多汁的，

不會乾扁過柴，

整體口感都還算不錯。

Day3 早餐 松阪豬+炒蔬菜

豬肉含鐵量豐富，是B族維生素的優質來源。

所有來自哺乳動物的肉，都是紅肉，比如豬、牛、羊等

有些人減肥減到毫無血色，

那只是單純不吃東西脫水了而已，

一定要讓自己瘦的很健康，

所以紅肉的補給也是很重要的。

Day3 午餐 義式雞胸+古早味滷白菜

義式雞胸肉一直以來都是健身+運動族群最愛的飲食菜單之一，

因為含有豐富的蛋白質，但是卡路里超低，不會對身體造成負擔，

又可以攝取我們一天需要的蛋白質含量。

Day3 晚餐 味增豬里肌+剝皮辣椒雞湯

豬里肌切成薄片一直都是我很喜歡的料理，

越簡單的原型食材對甩肉越有幫助的，

加上淡淡的味增香味，

肉質變的軟嫩多汁。

說真的，

減肥可以減的這麼有口福，

有了小宅食袋，

減肥不用再當美食乞丐啦 !

我非常喜歡剝皮辣椒雞湯，

這個湯喝了會有回甘的味道，

沒有辛辣的口感，

湯頭非常的清爽，加上一少許的雞香味，

這碗湯我覺得很不錯。

Day4 早餐 松阪豬+炒蔬菜

Day4 午餐 義式雞胸+古早味滷白菜

Day4 晚餐 玫瑰不油雞+剝皮辣椒雞湯

我今天起了一個大早，

不知道哪根筋不對，想說去健身房舒展一下筋骨，

原本我是很懶得運動的人，但是這幾天吃小宅食袋之後，

真心覺得身體很輕盈，動起來也不會覺得很喘，

而且會有動的慾望。

雖然我的腰間還是有贅肉，

但是真的比以前好很多了。

Day5 午餐 照燒鮭魚+藜麥飯

鮭魚的營養，

完全是無庸置疑的，

而且適當的補充魚油，

對我們的腦部也是很有幫助的，

剛剛運動完回到家，

覺得一片鮭魚加上藜麥飯的份量剛剛好。

Day5 晚餐 韓式炒豬肉+桂竹筍綜合蔬菜

今天晚上吃韓式炒豬肉，

這是轟動韓國料理界的一道家常料理，

醃漬的剛剛好的豬肉，

一樣堅持少油少鹽的配料，

可以保持美味，

但是減少身體的負擔又兼顧口感，

真的滿不錯的。

Day6 早餐 鳳梨木耳湯

我個人真的大推這個鳳梨木耳湯，

鳳梨酸酸甜甜的口感加上有飽足感的木耳，

整個早上覺得身體有一種很紮實的輕盈感，

感覺體力很好，但是又不會胖到想喘。

我利用早上刷牙洗臉的時間，

放進微波爐，

不用3分鐘就可以馬上吃了!

蒜香牛肉+藜麥飯

我真的沒想到宅配的冷凍餐竟然可以有這麼神奇的口感，

一餐就可以兼顧減醣、低卡、低醣，

減重、減脂就靠這個了 !

藜麥的膳食纖維豐富但澱粉質含量低，很多國際名模都是靠吃這個達到減重、減脂的功效，

因為藜麥富含非常高的植物性OMAGA-3，對身體非常好，

健身餐 可以讓我們減肥不挨餓，真的很棒。

尤其是牛肉的薄片，搭配上蒜頭的香味，

這個口感真的讓我一口接著一口，

超迅速就吃完了 。

我絕對不能說，我其實意猶未盡。

韓式炒豬肉+桂竹筍綜合蔬菜

上一餐吃過韓式炒豬肉之後，

我就一直念念不忘，

這個味道雖然不向韓式料理一樣重油重鹹，

外加厚重的辣椒醬，

但是該有的香味一點也都沒有少。

搭配上清脆的桂竹筍綜合蔬菜，

這樣的晚餐真的很滿足。

️Day7 自由日

愛吃什麼就吃什麼 ，

我想吃麻辣鍋 ，

更想喝燒酒雞湯 ，

但是乖乖地照這個菜單吃 ，

一周下來 ，

坦白說 ，體重很誠實 ，

跟上周足足就差了3.5公斤多 ，

健康的減糖瘦身餐 ，主要是以無油料理為主 ，

搭配各種人體所需要的營養份 ，

而且加上適當澱粉的攝取 ，

以及蛋白質的補充 ，

才能維持我們基本的活動量 ，

又能加速代謝!

我還要繼續挑戰未來的3周，

徹底完成28天的甩肉計畫，

才一周身體已經很有感覺，

讓我對這個健身餐的菜單充滿信心，

以後再也不用為了減肥而挨餓了!