【山知識】解析女孩戶外化妝保養！防曬、卸妝、私密清潔分享

身為一個時常在戶外走跳的女生，上山時的保養和化妝方式，一直以來都是常被問到的問題TOP 3——有很多女孩兒好奇我上山時會帶什麼防曬、保養品及如何化妝？經過了許久（我碗都快被敲破了XD）終於誕生這篇文章來跟大家分享啦！妳準備好了嗎？

首先就來看看我平時上山，到底都帶些什麼東西吧！我自認為我的清單以女生而言算精簡了，畢竟上山時盡量希望不要背得太重，所以經過了許多次的調整與簡化，化妝包內的東西才能如此簡單啊～～XD

● 上排（左至右）：蜜粉餅、身體防曬、臉部防曬、潤色隔離霜、敏感肌乳液、玻尿酸保濕液

● 中間（左至右）：凡士林、防曬護唇膏、潤色護唇膏、瀏海貼、袖珍包衛生紙

● 下排（左至右）：純水加厚濕紙巾、女性濕式衛生紙、卸妝濕紙巾

【保養品】

平時的日常生活中，我的保養步驟非常的簡單。不會有繁雜的精華霜或眼霜，很簡單的兩道（或三道）保養程序即結束。

先說明一下我的保養觀念，其實大學畢業後的幾年一直是很容易長痘痘的膚質，自從大約一年前接觸了極簡保養的觀念之後，才發現可能因自己給皮膚過多的保養品，導致在長期滋養的情形下，每顆痘痘粉刺被餵養得肥滋滋的T_T 花了一年的時間漸漸將粉刺痘痘代謝出皮膚後，才開始大幅降低長痘痘的頻率，讓我深信極簡保養的作法更加適合我的膚質！

開始登山之後，其實就是將同一套保養步驟搬到山上去而已；差異在於我會選擇攜帶分裝罐，還有再帶一罐較保濕的乳液。化妝水我通常不會帶（因為不想帶太多瓶瓶罐罐XD），但上山時皮膚很容易乾燥，所以保養品重點中的重點就是一定要保濕！因此我一定會帶的基本上就是這三樣：玻尿酸保濕液、乳液、護唇膏（或是凡士林也可以喔！）

市面上有許多旅行時可使用的分裝罐，方便大家旅遊時可以帶小罐出門，不用帶上大瓶裝；同樣上山也是採取一樣的做法！估計上山天數會使用的量去攜帶，個人經驗是在百岳紮營時，常常被冷到嘴唇乾裂，有時連人中都有點微痛；在睡前敷一層凡士林，萬事都解決，隔天就不會覺得太乾了，真的超好用的！怕用不完的話，可以跟我一樣買小包裝的就好囉！

最後要記得避免攜帶平時不習慣使用的試用包上山，假若沒使用過，不確定是否會過敏，若是在山上不小心造成皮膚過敏的話一定會超困擾的！所以一定要帶平常自己習慣使用的保養品喔！

【化妝品】

其實上山最好的方式是「不化妝」——讓肌膚保持乾淨，毛孔才得以呼吸。

不過許多因為風景太美，上山時都會想要美美的留影，不想要以灰頭土臉的樣貌入鏡。臉部的氣色很重要，我上完簡單的保養品之後，僅會簡單的擦上防曬、壓個粉餅就完成了。如果剛好上山時膚況不佳，或是有些人在意黑眼圈等等小瑕疵的話，就可以攜帶小條的遮瑕膏上山，稍微補在皮膚的瑕疵處，最後壓上粉餅，其實這樣上妝的方式並不太會掉妝。

我的上妝步驟：玻尿酸保濕液 乳液 臉部防曬 上遮瑕（選） 壓粉餅 上護唇膏，完成！

再來就一個重要的小祕方，因為上山不想要同時攜帶護唇膏以及有色唇膏，能精簡則精簡；我今年終於發現一個非常方便使用的好物——潤色護唇膏！而且它是一支會變色的唇膏，可以兼具護唇膏以及有色唇膏的功能性，有氣色以外又不會嘴唇乾裂，是個CP值超高的小物。那時爬文爬了好久，我整個很怕買到死亡芭比粉的奇怪顏色，好家在這支很好看又自然啊！（鬆一口氣XD）

很多人在意的眉毛，我則是選擇了現今很流行的「霧眉」，上一份工作因為幾乎天天都要化妝，懶人如我大約在兩年前就接觸了霧眉，簡單來說就是類似用刺青的原理，將天然的植物色乳刺進皮膚裡（因為是天然的，所以會隨著時間而慢慢代謝，不用擔心），可以維持1~2年左右的時間，就能夠擁有類似用眉粉畫眉毛的效果，不用化妝也能夠有好看的眉毛了，是懶人的救星與福音！忍不住豎起大拇指，至今還是常常推薦身邊的朋友去霧眉！

最後要提醒的是，因為上山卸妝不方便，因此我會盡量避免掉一些難卸掉的彩妝品（例如：防水睫毛膏），有時候如果帶妝時間較長，睫毛膏或是眼線很容易暈開，而且上山很常會用到手去抓一些石頭、樹根等，很容易手髒掉，要盡量避免用手去觸碰到眼周，不然有可能造成眼睛不適或是造成過敏等；上山的妝容以「容易卸除」為重點，請筆記下來！

Q：上山時有需要補妝嗎？

A：上山時我會視情況而定，除非真的有流汗到非常誇張時才會考慮；真的有需要的話會先用衛生紙按壓全臉，然後再擦上防曬及一層粉餅喔！或是吃完東西再補擦一下潤色護唇膏而已。

▲六月時去南湖群峰，簡單的上妝加上潤色護唇膏，氣色看起來就很好了！

【防曬的選擇】

上山時因為高山紫外線強烈，所以防曬是我一定會攜帶的物品。通常只要不防曬，曬一兩個小時就足以讓一般人皮膚曬傷脫皮了。我平常在山下也幾乎不太會曬傷，但是之前去小溪營地露營，也是鼻子和全臉曬傷，脫皮了好幾天才復原。

那我是怎麼選擇適合的防曬呢？

選擇防曬的時候我最在意的是擦上皮膚後是否黏膩、會不會咬手。咬手的意思是擦上去後感覺很不舒服，所以我基本上買防曬之前一定要試擦過，不過因為每個人的感覺不同，在這邊的話不會特別推薦品項給大家，建議去屈臣氏或是寶雅試擦過，才知道哪一種最適合自己！

▲圖片中為現正服役的防曬選手們。（左一、左二）

再來就是要提到最簡單的「物理防曬」，有些人在走長天數行程（>2天）時就不喜歡擦防曬，因為晚上無法洗澡僅能用擦澡方式清潔，所以身體部位通常就不會擦防曬，以其他物理防曬的方式取代，像是：穿長袖、防曬外套、頭巾遮臉或戴袖套，這些是最直接也很有效的防曬方式。若是不想要身上黏黏，就可以考慮穿長袖健行。

【卸妝及臉部清潔】

卸妝的部分，因為上山較不便，所以我盡量都會選擇最方便的方法。有些人在山下習慣用卸妝水卸妝，但因為需要額外攜帶化妝棉，又得將垃圾下山，所以我不會選擇此種卸妝方式。記得：只要是擦有防水、遮瑕或是潤色型的防曬就要卸妝。

我目前都是攜帶卸妝的濕紙巾，這類型的濕紙巾在卸除一般的粉餅和防曬時就很夠用了，方法是擦拭臉部一遍，會再抽第二張擦第二次，確保臉上無任何彩妝殘留後，再用純水濕紙巾擦一遍全臉（當作洗臉用）。卸妝濕紙巾的牌子目前市面上有許多選擇，平常我是使用Biore的；不過上次在阿溪縱走時和山友借了專科出的卸妝濕紙巾，好用到讓人想換牌子試試，而且完全無香味，擦完臉是舒服不緊繃的。其他也有許多品牌有許多人推薦使用，像是：Bifesta（好評超多），大家不妨先在山下試用看看自己喜歡的類型，再購買至山上使用喔！

強烈推薦大家帶一個瀏海貼上山，擦臉時若是瀏海一直掉下來會覺得很討厭，瀏海貼既輕巧又不占空間，超好用～準備一個不會後悔！

【私密處清潔】

女孩兒很關心的私密處清潔，在山上較難保有自己的隱私空間，因此若是山屋有廁所或是自己搭帳蓬的話，會比較方便清潔。這個部分的話我是購買女性專用的濕式衛生紙，它跟一般的濕紙巾不同，使用弱酸配方，維持女性私密肌膚的平衡，也比較溫和不刺激。我習慣每晚會使用一張，讓私密處保持清潔與乾爽（女生最怕悶住！），或是在睡前上廁所時也是個不錯的時機喔！

也建議女生們攜帶一把小的折疊傘，需要上廁所時能夠有個遮蔽，會比較安心和放心；有朋友一起同行的話會更好。

【生理期】

遇到生理期時，我通常還是會上山。上次被問到這個問題時，掐指一算發現自己竟然有許多次經驗....XD 怎麼都這麼剛好，像是去富士山時、東京健行、嘉明湖....等等，其實都是剛好正值生理期喔！當然了如果妳是屬於經痛很嚴重的女生，可能就要考慮是否上山，或是帶著止痛藥以防萬一。有些人也會帶著貼式暖暖包，舒緩經痛的不舒服；也可以泡黑糖水來喝，以及準備多一點的熱飲沖泡包。

▲在東京健行時也那個來，揹著重裝爬雲取山，真是有夠累（喘）

撇除自己身體可能會有的不適反應外，最麻煩的問題就是更換的生理用品（如：衛生棉、衛生棉條）垃圾了！記得一定要帶不透明的塑膠袋，才不會拎著垃圾時感到尷尬。適逢生理期上山，我一定會多帶「純水濕紙巾」、「女性專用濕式衛生紙」和「衛生紙」，多備著幾份以免不時之需。還有很重要的「備用內褲」，以防不小心外漏導致需要更換內褲，才不會慌張卻又沒東西可以換。

以上就是與大家分享的女孩戶外化妝保養，這次分享的清單中，有沒有什麼是妳也覺得十分好用的小物呢？也歡迎分享給我喔！希望大家會喜歡這次的內容，如果有這些以外的其他問題，歡迎私訊我，很樂意為大家解答！

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